showme

시금치에는 "건강"이라는 꽃말이있는 것을 아십니까? 꽃말에서 알수 있듯이 시금치는 영양 풍부하고 건강 유지에 필수적인 야채입니다. 또한 시금치 뿌리의 붉은 부분은 뼈를 튼튼하게하는 효능이있는 망간이라는 미네랄이 포함되어 있습니다. 가급적 자르지 않고 흙을 살짝 털어내고 먹는게 좋습니다. 시금치의 영양과 효능에는 뭐가 있을까요? β-카로틴은 체내에서 필요에 따라 비타민 A로 바뀌는 영양으로, 시금치에 들어있는 비타민 A는 양배추의 약 87.5배나 들어있다고 해요. 비타민 A는 피부와 점막, 머리카락을 건강하게 유지하고, 시력을 유지하는 효능이 있습니다. 또한 시금치에는 피부에 필요한 비타민 C와 E도 함유하고있어 피부를 깨끗하게 하는 효능도 있습니다. 여성에게 많은 빈혈, 철분이 부족하면 빈혈이 올 수 있..

복숭아의 영양과 효능 알고 먹으세요 과일은 각각 땅·나무·바람·공기 등과 같은 자연에 둘러싸여 성장합니다. 복숭아 역시 일반적인 과일과 같이 옛날부터 인류의 성장과 함께 해 온 과일 중 하나입니다. 현대에서는 가공 식품 또는 요리재료로 복숭아가 많이 쓰이고 있는데, 과일 본래의 맛과 영양소는 해마다 사라져 가고있는 것처럼 느껴지기도 합니다. 그래서 이번에는 복숭아의 영양 성분과 효능을 알아보고, 복숭아 본래의 맛을 즐겨보는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.(복숭아 분별 법) 복숭아 (가식부 100g)에 포함 된 영양 성분 표 비타민 C 8mg 칼륨 180mg 인 18mg 비타민 B1 0,01mg 비타민 EC 0,7mg 에너지 40kcal 나이아신 - 비타민 E - 카테킨 - 복숭아 영양 성분은 비타민 ..

겨울철 안전한 달리기 방법 겨울은 아무래도 춥다보니 집에서 지내는 시간이 많죠? 먹고, 자고, 먹고, 자고 하다보면 어느 새 새해다짐으로 세웠던 다이어트 계획은 작심삼일로 끝나게 되곤 합니다. 최근 들어서 달리기의 인기가 높아지고 있어요. 실제 세계적으로도 달리기 인구의 증가가 보고되고 있는데요. 무엇보다 달리기의 가장 큰 장점은 개인적이고 비용투자에 비해 만족도가 아주 높다는 이유가 매력적이기에 다들 달리기를 하지 않을까 싶습니다. 사실 저도 10km 마라톤을 신청해서 달리는 것을 좋아하는데요. 쉬지 않고 달렸을 때의 성취감과 쾌락을 느껴보지 못한 분들은 꼭 도전 해 보시기를 추천드립니다. 1. 런닝화 겨울철에는 근육이 풀리는데 시간이 걸리고, 노면이 더 딱딱한 경우가 많습니다. 그래서 겨울철 런닝화는..